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海鲜意大利饭
材料︰(两人份量)

意大利白米     1 杯
鸡汤或鱼汤     500 毫升
清水        500 毫升
细洋葱(切粒)   半个
白酒        4 汤匙
橄榄油       少许
蒜蓉        1 茶匙  
三文鱼扒      1片(切大粒)
蚬肉        半杯  
蕃茜(Parsley)(切碎) 少许  
盐及胡椒粉      适量

做法:

1.三文鱼块及蚬肉用橄榄油、盐及胡椒粉醃一醃。
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那条空寂的长廊了
晚了
素淨的面容
不忘带点胭脂
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情诗 该作者会做这首诗 也是有典故 于是特找些许文章交流 以下先介绍六世达赖喇嘛仓央嘉措
......................................................................  
曾虑多情损梵行,入山又恐别倾城,

世间安得双全法,不负如来不负卿。

跨鹤高飞意壮哉,云霄一羽雪皑皑。。
4. 意大利米洗淨沥乾,

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用餐)

建议:每週进食2-3次,每114克含热量​​318单位

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建议:每天摄入两汤匙橄榄油,每汤匙含热量119单位

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